户外拓展_户外拓展队名和口号大全

2024-05-03 16:41:43

户外拓展_户外拓展队名和口号大全

非常感谢大家聚集在这里共同探讨户外拓展的话题。这个问题集合涵盖了户外拓展的广泛内容，我将用我的知识和经验为大家提供全面而深入的回答。

1.什么是拓展训练

2.户外拓展的项目有哪些

3.拓展训练有哪些项目，都有什么作用？

4.素质拓展游戏大全

5.中学生户外的拓展游戏项目

6.野外拓展训练项目（14篇）

户外拓展_户外拓展队名和口号大全

什么是拓展训练

拓展训练(有时也称为户外拓展训练、野外拓展训练、拓展训练营、外展训练、冒险性学习法、户外体验培训),它已经成为提高沟通技巧、凝聚力、领导力、决策力、竞争力、人际信任和个人心理素质培训中广泛采用的技术.它所采用的方法就是将一群平时在一起工作的人集合起来,并将他们带入一个户外的环境或设施中进行体验式、参与式训练.

这些户外环境和设施提供了一个与日常工作完全不同的场景,并且运用多样化的手段来满足不同的参训者.

拓展训练通常利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境,通过精心设计的活动达到"磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队"的培训目的.

拓展训练的课程主要由水上、野外和场地三类课程组成.水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存技能等；场地课程是在专门的训练场地上,利用各种训练设施,如高架绳网等,开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动.

拓展训练通常有以下四个环节

1、团队热身在培训开始时,团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解,消除紧张,建立团队,以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去.

2、个人项目本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则设计,每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验.

3、团队项目团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标,通过复杂而艰巨的活动项目,促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合.

4、回顾总结回顾将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验,以便达到活动的具体目的.总结,使学员能将培训的收获迁移到工作中去,以实现整体培训目标.

拓展训练的显著特点有：

1、综合活动性.拓展训练的所有项目都以体能活动为引导,引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动,有明确的操作过程,要求学员全身心的投入.

2、挑战极限.拓展训练的项目都具有一定的难度,表现在心理考验上,需要学员向自己的能力极限挑战,跨越"极限".

3、集体中的个性.拓展训练实行分组活动,强调集体合作.力图使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉,同时从集体中吸取巨大的力量和信心,在集体中显示个性.

4、高峰体验.在克服困难,顺利完成课程要求以后,学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感,获得人生难得的高峰体验.

5、自我教育.教员只是在课前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚,活动中一般不进行讲述,也不参与讨论,充分尊重学员的主体地位和主观能动性.即使在课后的总结中,教员只是点到为止,主要让学员自己来讲.达到了自我教育的目的. 通过拓展训练参训者在如下方面有显著的提高：认识自身潜能,增强自信心,改善自身形象；克服心理惰性,磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力,提高解决问题的能力；认识群体的作用,增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系,学会关心,更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护大自然.

拓展训练强调的是一种体验,是一种由内至外的自我教育.

拓展人的价值观：

[积极主动] 积极的工作态度和人生态度是拓展精神的核心.乐观自信,从我做起,环境因我而变；坐言起行,言必行,行必果；从内心关怀客户；

[开拓创新] 以开放的心态,应对变化,积极进取.

[认真负责] 人和事因认真而完美,注重细节是专业化的表现.坚守承诺,积累信用.

[独立协作] 独立自主,各司其职,独挡一面.个人和公司的竞争力来自你不可替代的价值.高水平的独立,才有可能带来高水平的协作.局部利益服从整体利益；以双赢的心态创造最大动力.

[共享成功] 成功来自每个人的努力和贡献,成功是协作的结晶；共享成功的经验,共享成功的好处.但共享不是平均分配,吃大锅饭. 以上内容由武汉诚智拓展训练公司整理

户外拓展的项目有哪些

拓展训练策划方案5篇

为了确保工作或事情顺利进行，就不得不需要事先制定方案，方案是计划中内容最为复杂的一种。下面我给大家带来拓展训练策划方案，希望大家喜欢!

拓展训练策划方案1

一、活动目的与目标

1、通过户外拓展训练，培养学生积极参与互动的团队精神，加强学生彼此之间学生与老师之间、学生与家长之间的交流，建立互助互信的班集体及和谐校园，共同创造高考辉煌，真正做到“达材一年，幸福一生”。

2、目标:培养学生的自信心，这是成功的基石;要有永不言败的意志力，它是成功的保险;要有标新立异的创新精神，它是竞争力的源泉;要有爱心和感恩之心，要学会付出、感受爱和传播爱，这是快乐成功的关键;要点燃生命，有强烈的进取心、上进心和责任感，培养一定要成功的强烈欲望;要锁定人生坐标，要目标清晰，善于规划与计划;要驾驭生命的航程，有严格高效的时间管理;要学会阳光思维，具有积极的心态;要走出生命的孤岛，要有团队合作能力，要宽容、豁达;要致力于生命的成长，不断学习，不断改变，不断进行自我超越;培养适应能力，促进生命成长;加强心理建设，学会认识自我，接纳他人，学会疏缓心理压力，促进心理健康。

二、时间及具体安排:

1、26日召开全体教师会议，布置相关工作，30日早上晨训学生动员。

2、8月31日(星期六)二栋教学楼各班(88-97)全体学生及老师和通过报名的部分家长同时参加。

3、9月1日(星期日)一、三栋教学楼各班(98-109)全体学生及老师和通过报名的部分家长同时参加。

4、每班可自愿报名邀请家长参加，及时电话联系，费用158元/人;选派一名学生举班旗，班旗在教育处领取。

三、人员安排及要求

1、人员安排表

总指挥:zz

总负责:zz(包括车辆联系及安排)

成员:各班班主任

宣传报道:zz

车辆调度，上下车地点确定，学生上车安排:zz

2、具体负责人安排及车辆调度:

班级负责老师人数车次跟班老师备注

注:各班调入其他车辆的同学，请安排组长负责，落实到姓名，并交一份名单到跟车老师。8月31日家长统一坐程12号车，9月1日家长随班级所在车辆前往。

3、活动组织:

1)活动以班级为单位，报名家长安排到子女的班级。

2)各班跟班教师到所在班级与学生一起参加拓展活动。

3)活动分组、活动组织、吃饭安排由拓展训练中心负责。。

4)活动时间一天，早餐:6:20—6:40，出发时间:6:40男生一栋和二栋操场集合，6:50后校门乘车出发。返回时间:18:00，在校晚餐;

5)训练场地:长沙市国防教育基地。

四、注意事项

1、穿适合户外活动的服装及运动鞋(女生不得穿裙子)，到训练基地统一换成租用的迷彩上衣;

2、训练期间，尽量不带贵重物品和大量现金，女同学不得佩戴首饰;

3、戴眼镜的同学应备有防跌的眼镜架或准备小绳加固眼镜;

4、培训前请将长指甲剪去;

5、必须服从教练的管理;

6、在培训中，如有身体不适，请及时向教练报告;

7、在培训中，爱护各项培训设施及自然环境，不要乱丢垃圾。

8、饭前便后要洗手，不吃不洁食物。

9、注意防中暑、防晒，要多喝水。

10、中午所有参训人员在基地食堂统一就餐，十人一桌，由教官统一安排。

五、纪律和安全

1、所有学生从后校门出、返校时从后校门进;返校后进行休整和洗澡、洗衣服，任何人不得在外逗留，晚上7:00正常进行晚自习，学校将对各班进行人数清点。

2、训练期间，不得使用手机。

3、在无教练指导下，任何人不得攀爬1米以上高空或做其它任何危险活动。

4、服从教练安排和指挥，遵循活动操作规程与安全规则。

5、受训期间，除特殊情况外，不得外出。

6、乘车过程中，不要乱窜座位、跑动，以免紧急刹车时发生危险;

7、培养自己的时间观念，不能迟到，注意节水，各班在训练基地根据需要自购桶装矿泉水，学生、家长、老师自备空瓶子。

六、其他

1、星期六和星期日不参加拓展训练的班级照临时课表上课。

2、晚自习照常，如有变动，另行通知。

欢迎家长报名参加户外拓展训练，与各班班主任联系，收报名费150元，报名时间8月24日——8月30日。

拓展训练策划方案2

一、目的：

通过体验式学习，深刻理解团队协作及沟通的重要性，大力提升全员对于团队合作及沟通的深刻理解与认识，并能将这些体会运用到实际工作中去，从而带动团队整体协作性、减少磨擦与不必要的纠纷，尽量避免本位主义或小团体主义现象的出现。

二、方式：

择平整广阔之草地或柔软之场所，通过教练组精心设计的项目，以团队方式按要求完成各个项目，并通过深刻讨论将实践体验转化成理论，在拓展训练完成后一周内，继续在各部门内部展开深入的讨论与经验交流，以固化亲身体验后的认识与成果，并积极运用到实际工作中来。

三、主要内容及流程：

1、时间安排：12月中旬天气良好之周一~周五中一天，总体时间约为8小时。自早上九点起至下午六点止。参训人员须于早上8：30到达指定地点，参训当天出勤按正常工作考勤。

2、主要流程为：集合—参训说明—热身—分组—上午项目—回顾—下午项目—回顾—发放奖品—总结本次活动—就餐。

3、具体项目设置：

上午项目：

A、集合整队，活洛手脚关节，十分钟围场跑;

B、集合，宣讲本次活动意义及相关注意事项;

C、热身活动，破冰游戏2个;

D、分组组队等

E、解开千千结;

F、盲人方阵;

G、翻叶子;

下午项目：

(热身项目：松鼠与大树)

A、同心圆;

B、过电网;

C、孤岛求渡;

四、教练组：

教练组由教练员督导员组成，教练师主要负责项目组织及回顾总结，负责全程设计及进程管控;督导员负责训练过程中各项物品管理、拍照、安全维护、各组得分记录、奖品发放等工作，并在个别项目中协助训练员作好对各个小组的项目督导工作。

五、奖项设置：

优胜奖一组;优秀奖一组;鼓励奖一组;

六、费用预算：

略

七、其他注意事项：

1、所有员工穿便装(活动时出汗多时穿换的单衣)，运动鞋(禁高跟鞋与凉鞋)，便于活动，自带午餐，水2~3瓶，衣物包等，严禁女生穿裙子、尽量不带手机钱包等贵重物品，零用钱就可，禁戴戒指、项链。

2、每人自带笔记本及笔各一个，记录活动过程各种体会及经验总结，以备训后作业;

3、创可贴、云南白药喷雾剂、红花油等药品;彩旗、大头笔6支。

4、指甲最好剪短，以免活动中亲密接触时划伤同事。

5、活动过程中务必以安全为第一要务，同时注意环保，不得随意丢垃圾及抽烟(防森林火灾)，休息期间不得做危险性攀爬，不建议利用休息时间登山。

6、必须守时，按教练员要求时间及时到位。

拓展训练策划方案3

军训是磨练人的意志力、强化纪律性的良好武器，要求通过坚忍和服从等自我约束的方式，来达到训练目的。军训中的拓展训练则可在磨练个人意志的同时，培养大家积极合作的团队精神，并通过积极进取的方式来实现目标。__拓展军训拓展培训方案具体情况如下：

一、一天军训活动安排：

9点到达__国防教育基地

9点—10点：换装，分队，军训动员，领导讲话。

10点到10点30分：站军姿。期间强调说明军训纪律等相关常识。

10：30分到11点40分：练习跨立，稍息，停止间转法。

11点40到12点40分：中餐(中餐保持安静状态，不浪费粮食)

12点40分—13点：复习上午的跨立，稍息，停止间转法。

13点到14点：练习起步的行进与立定。

14点到15点：练习正步的行进与立定。

15点到15点30：练习敬礼与礼毕。

15点到16点：复习跨立，稍息，停止间转法，起步的行进与立定，正步的行进与立定，敬礼与立定。

16点到16点30分：全员集合，各队一次进行军事会操。

16点30到16点50分：活动总结。

二、目的：

此次野外拓展活动，旨在促进员工军训积极性，提高员工的组织纪律观念和自我约束能力树立公司的好形象，促使员工养成“令行禁止，迅速反应”的良好风气。

三、培训宗旨：

快乐、感恩、责任、荣誉、团队

四、培训模式：

快乐、互动、体验、感悟

五、核心宗旨：

没有完美的个人，只有完美的团队!

六、课堂宗旨：

第一，严肃而不呆板!第二，紧张而不枯燥!!第三，育人、娱人同行!!

七、训练标准：

完美是及格的唯一标准!

八、训练信念：

合理的要求是训练，不合理的要求是磨练!

拓展训练策划方案4

培训目标：

通过本次军事拓展训练的培训，培养员工严正的仪容姿态，提升员工的执行力，达到团队的步调一致，协调统一的工作作风。

培训时间：

3天

培训内容：

单个军人队列动作

动作要领：

一、整齐，报数

整齐：

要领：基准兵不动，其他士兵向右或左转头眼睛看右(左)邻士兵的腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右(左)第三人为度。听到向前看的口令迅速将头转正，恢复立正姿势。

报数：

要领：横队从右至左依次以短促洪亮的声音转头报数，最后一名不转头。

二、立正、稍息、跨立

立正：

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开钩60度，两髓挺直：小腹微牧，自然挺脚，上体正直.微向前倾：两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，弼眼向前平视。稍息：

要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分辖于右脚。稍息过久，可以自行换脚。

跨立：

要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间.两手后背，左手提右手腕拇指根部与外腰带下沿同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

三、停止间转法

向右，左转：

要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调—致向右(左一转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，腿挺直，上体保持立正姿势。半边向右(左)转，按照向右(左)转的要领转45度。向后转：

要领：按照向右转的要领转180度。

四、蹲下，起立

蹲下：

要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚眼上，两腿分开约6 0度，手指自然并拢放在两脓上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。

起立：

要领：全身协力迅速起立，成立正姿势

五、敬礼：

要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处，手心向下，微向外张，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者

六、行进与停止

1、齐步行进与立定

齐步：

要领：左脚向正前方迈出约7s厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直微向前饲，手指轻轻揖拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆时肘部弯曲，小臂自然向里合，争b向内稍向下，拇指根部对准衣扣线，并与最下方衣扣同高，寓身体约2唇厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约80厘米，行进速度每分钟116-122步。

立定：

要领：听到口令左脚再向前大半步着地脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。

2、跑步行进与立定

跑步：

要领：听到预令，两手迅建握拳，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听蓟动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右臂照此法动作，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内铡各距衣扣约6厘米，向后摆臂时拳贴于腰际.行进建度

每分钟170-180步。

立定：

要领：跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆动)着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势.

七、正步：

要领：左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米).，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿撰到高于最下方衣扣约1o厘米处，离身体约10厘米，向后摆时手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进逮度每分钟110-116步。立定同齐步。

八、踏步

踏步：

要领：两脚在原地上下起蒋，(抬起时脚尖自然下垂，离地面约1s厘米，落下时前脚掌先着地，上体保持正宣，两臂按照齐步的要领摆动。立定：

要领：踏步时，听到口令，左脚踏1步右脚靠拢左脚，原地成立正姿势.

九、步伐变换(选训)

付：训练时间安排表如下：军事拓展训练培训时间安排表

备注：根据当天情况做适当调整，如有变动，以第一时间通知为准。

拓展训练策划方案5

一、活动时间：

20__年4月25日下午15:00——17:00

二、活动地点：

篮球场

三、活动目的：

通过几个游戏，让员工互相认识，增加团队的沟通能力和团队协作能力，使员工能够在训练中体会团队的重要性。

四、活动流程：

破冰(30min)

(1)按照报数将所有员工分为4-6组，每组排成一排，从第一个人开始自我介绍，第二个人要先介绍第一个人再自我介绍，以此类推，说错即重新开始。哪组最先介绍完则赢。团队拓展活动方案四人三足(30min)

(1)小组赛：每个大组先组内比赛，分为3组，时间最短的组获胜进入决赛;

(2)决赛：通过小组赛的小组以绑足的方式行进一个来回，时间最短的为最终冠军

(3)输的队伍要接受惩罚：对赢的队伍说：你真棒!赢的队伍则回答：小意思啦!

石头剪刀布(30min)

每组派出一个人与另一组猜拳，赢的人要迅速抓住输的人，被抓住就

淘汰换下一个人，哪组最先被淘汰完所有组员，哪组就输。两两PK，最后赢得队伍获胜，输的队伍每个组员做俯卧撑10个。滚珠子

每组队员各拿一节水管剖面，裁判扔下一颗珠子，以接力的方式将珠子滚到桶里，用时最短的队伍获胜。

报数：(40min)这个游戏可以替换成“石头剪刀布”

此游戏有两个规则：1.一切服从裁判;2.如有不服，请参照第一条。

(1)1,3组合为一组，2,4组合为一组;

(2)每组自愿(一定要自愿)选出一名队长;

(3)每组按照顺序开始报数，1,2,1，2···所有人报完之后报1的人向左跨一步，报2的人向右跨一步，时间最长的一组队长需要接受惩罚：俯卧撑10个

(3)第二次报数，输的队长需做20个俯卧撑，第三次40个，第四次80个，以此类推。

在游戏过程中，不允许任何人代替队长受罚，必须是队长受罚。这个游戏告诉员工，在工作中，员工的任何一点点小小的失误，承担责任的永远是领导。所以员工在日常工作中需恪尽职守，勇于承担。

抬单杠(可以用木条，报纸卷成的长条代替)：(30min)——备选

每组分成两队，相向站立，伸出食指，将单杠放在食指上，保持单杠平衡并且每个人的食指都不能离开单杠，将单杠由胸前慢慢下移至膝盖。时间最短的队获胜。这个游戏主要考验大家的团队协作能力，游戏成功的诀窍是每个人的动作都要一致。

红与黑：——备选

游戏规则：

(1)两队均选红，各得1分;均选黑，各减1分;

(2)一队选红、一队选黑，选红者减3分，选黑者加3分

(3)第9与第10轮选择，得分乘3后计入总分。得分最高的队获胜

(4)沟通：两队在第四轮选择后，征得双方同意，可进行第一次沟通，双方各派一名代表外出面谈，面谈时间为一分钟;两队在第八轮选择后，双方必须进行沟通，面谈时间为一分钟。两队除按上述规则可召集的面谈外，禁止其它沟通。游戏目的：

1、要取得长期利益，必须采取合作的态度。

2、团体合作的基础是相互信任。

3、信任来自于畅顺的沟通。

4、信任一旦逝去，难以补救。

五、现场人员安排：

主持人：__X

拍照摄影：__X

裁判：__X

六、道具：

布条;水管4根;桶;滚珠。

拓展训练有哪些项目，都有什么作用？

1、高空项目(4项 ) 跳出真我、巨人梯、天使之手、断桥

2、水上项目(5项) 建桥过河、抢滩登陆、水上过桥抽板、水上独木桥、涉水爆瀑

3、陆地项目(25项) 毕业墙、蜘蛛网、大脚板、过河抽板车、

泰山绳、生化危机、拆炸弹、孤岛求生、信任倒、生死电网、同心石、怪兽过河、珠行万里、解手链、地雷阵、盲人摸象、漫步人生路、传真机、塞车、机器人、牧羊、信任靠、梅花桩、胜利大逃亡、基地寻宝.

等等，这些都是户外拓展训练项目

素质拓展游戏大全

1、高空单杠

在8米高的圆柱顶端有一个圆盘上，圆盘小的仅能容纳人的双脚，而且晃动不止，每位队员都要站到上面，然后跃出去抓住悬在头顶上的单杠。

2、徒步穿越

徒步穿越是指在徒步区域里靠徒步行走去完成起点到终点的穿越里程。徒步穿越因富于求知性、探索性、不可预见性等特点，穿越者必须掌握相关野外生存知识与技能，去应对千变万化的野外情况。中间要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷、草地、环湖、江河等地貌的一种户外活动。

3、露营

野外露营是野外生存项目之一，是一个团队合作的项目，主要用于提高个体环境适应与发展能力。在一个完全陌生的环境寻找露营地搭建帐篷。能够体现同心协力的益处，培养学员的团队合作精神。

4、丛林生存

中午时间到了，孩子和家长们需要利用上午努力得来的食材自己烹饪午餐。孩子必须单独完成任务（如洗菜、拾柴火、炒菜等）家长不能协助。

5、生命的长征

突发的地址灾害致使正在进行拓展活动的学员意外“受伤”不能行走，团队成员需要在灾害进一步发生之前全部安全达到集结地，不抛弃、不放弃任何一位队友。利用军用扁带一捆、竹竿两根制作简单的担架，将“伤员”运送至安全地带。

具体的范文模板

链接：/s/1M6AYKw6b7q_4dIDf3fcCJA

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中学生户外的拓展游戏项目

一、造反运动

人数队形：10-20人为宜，围成一个圆圈

游戏方法：

1、参加者围成一个圆圈，主持人站中间。

2、主持人说“右”，全部人就将头转左，说“左”，所有人就将头转向“右”，说“前”则所有人的头向后，也就是要做和口令相反方向的动作。

3、裁判或主持人要仔细观察参加者，发现有人犯错，就要宣判出局。

4、最后剩下的人即为获胜。

注意：不一定要转头，也可用手上下左右动。

二、言不由衷：

人数队形：10-20人，男女对半更佳

游戏方法：

1、此游戏是用“是”“不是”回答的游戏。但回答必须要言不由衷，颠倒事实来回答。

2、如：对一位男生说：“你常擦口红?”男生必须回答“是”

3、指定一个人当鬼，由鬼依次发问，答错的人就换当鬼。

注意：如果对一个人各问两个问题，则会相当有趣。

三、手牵手

人数队形：分两组，各组人数不拘，并选出人数。排成两排。

游戏方法：

1、二组人面对面坐下，手牵着手。

2、领袖叫出植物或动物的名称(组员把手放开)，叫到植物时，全部的人要将双手上举，叫动物时则放下，如果连叫两次植物或动物就保持上举或放下的动作。

3、例如：芹菜(上举)，兔子(放下)，狐狸(放下)，菊花(上举)。。。。。。

4、两组领袖轮流叫名，动作错误的人就要被淘汰，经过几次后剩下人数较多的那组获胜。

四、有模有样(用动作来回答的游戏)

人数队形：二人以上，每二人一组进行淘汰赛

游戏方法：

1、先共同订出一些标准动作。如一方说出“在棒球场”，另一方即以“挥棒”的动作代替口语回答。

2、两人面对面坐着，猜拳赢一方先问，另一方则要针对对方的问题用动作回答，错的人就算输了。

3、例如，问：“在棒球场?”答：(作挥棒姿势)问：“在教堂?”答：(作祷告的姿势)问：“在照相馆?”答：(作搔首弄姿状)。。。。。。

4、如此反复，再加快速度，回答的人稍不留神，就会输了。

5、输的一方淘汰，赢的人再继续二人一组，一直到比出最后剩下的那一个就是最后的胜利者。

扩展资料：

素质拓展，又称拓展训练、外展训练（Outward bound）,原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难。

素质拓展暨外展训练在经历了40年代的创始、50年代的扩大规模、60年代的长足发展、70年代的稳固和80年代的国际化之后，到今天，已在全世界五大洲建立了近40所学校，设在英国的总部是世界各地外展训练活动的中心，外展训练强调安全第一，提倡环境保护，其宣言是：激发自尊，关心他人，服务社会，放眼世界。

百度百科-素质拓展

野外拓展训练项目（14篇）

中学生户外的拓展游戏项目

　拓展训练，又称体验式培训和外展训练，许多人认为这种训练仍然可以保留，于是拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，那么大家知道有哪些户外拓展活动游戏项目是适合中学生的？

1、信任背摔

　这也是一个培养学生信任感的拓展训练，与《盲人与拐杖》有异曲同工之妙，都能给学生以心灵的震撼，我在班级中实践过，学生反响很好！

训练目的

　（1）让学生体会到人际交往中信任他人的重要性。

　（2）战胜自身的恐惧感。

　（3）培养学生在团队当中的责任感。

训练程序

　（1）选八位同学，把手搭在对方同学肩上抓好。要求：待会儿不管有多辛苦，多难受，也不能松开手，要把倒下来的同学接住。

　（2）请一位相信他们的同学站在1.5米高用桌椅搭建的平台上，从椅子上直直往后倒，由下面的同学接住。可以辅助一些鼓励性的话语，如台上同学“我准备好了，你们准备好了吗？”，台下同学“我们准备好了，来吧，我们支持你，你一定行！”

　最后，参与的同学依次发言，谈谈感受。

　注意：本拓展训练看起来有点危险，实际上只要认真对待，正确操作，基本上是安全的。如果不放心的话，可以在下面放海绵垫作为保护。不过，这样的训练效果会打点折扣呵！

2、齐眉杆

　在班主任日常工作中，我们常碰到有些学生个体能力很强但协作意识不强，如果任其发展下去对个体的成长是不利的'。俗话说得好：三个臭皮匠顶个诸葛亮。团队意识和合作精神是现代人的优秀品质，可以为个体的提升和团队的发展创造共赢的局面。

训练目的

　（1）通过活动让学生体验团队合作和协调的重要，培养学生的合作意识。

　（2）了解面对挑战时给予同伴关注与激励的重要意义。

操作程序

　（1）把班级学生按12人一组进行分组。

　（2）让12位伙伴们一字站开，将右手食指伸于身体右侧，十二根手指托起一根竹竿，之后同学们一同发力，让竹竿从眉毛处下降到腰部。注意：手指不能离开竹竿，只要小组中有一人的手指离开竹竿，这个小组便要重新开始。

　（3）组与组之间进行比赛，先完成任务的小组为胜利者。

　我们班的学生第一次做动作时，有的小组不仅没有把竹竿向下放，反而托上了头顶，尽管同学们没有对目标动作理解错误，但是由于团队合作的缺失，

　反而起到了相反的作用。但在几次尝试之后，各个小组都完成了任务，同学们的团队意识得到了加强，合作能力也在过程中提升。

3、翻叶子

　这也是一个培养学生团队意识的拓展训练，与《齐眉杆》有异曲同工之妙，学生在活动中会有很多体验。

训练目的

　（1）培养学生的团队合作精神。

　（2）在活动中学会接纳他人，体会合作的乐趣。

训练程序

　（1）把班级学生按5-6人分成若干组。

　（2）小组成员站在一片塑料袋子上，全体成员在脚不能碰到地面的前提下，把塑料翻过来。

　（3）每隔三分钟就会有一人失明。最快翻过来的一组为获胜组。最后，参与的同学依次发言，谈谈感受。

4、手指的力量

　一个手指有多大的力量？这个拓展训练会给你一个意外的答案，学生在活动中定会收获多多！

训练目的

　（1）让学生通过活动领悟到：要想成功，就要敢于不断尝试，坚持不懈，直至成功的到来。

　（2）让学生体会到再小的力量汇聚起来也能做成看似不可能的事。

训练程序

　（1）16个人伸出一只手指，把一个人平躺在桌上的同学抬起来。（先抬较轻者，再换较重者）

　（2）讲解跳蚤实验

　最后，参与的同学依次发言，谈谈感受。

5、积极认知行为训练

　海明威在《老人与海》中说：“人可以被打败，但永远不会被打倒。”一个人在生活中难免会有自卑，关键是看如何对待，自信者与自卑为友，自卑者被自卑所奴；一个人在生活中难免会遇到挫折，关键是看如何面对，强者愈挫愈勇，弱者一蹶不振。

　我在班级中发现有的学生为学习成绩不理想而自卑，有的学生为长相而自卑，有的学生为家庭而自卑等；有些学生在遇到挫折实不能很好的处理和面对，影响成长和未来的发展。这个拓展训练可以帮助学生认识自卑心态，增强意志品质。

训练目的

　（1）通过积极认知来改变学生的自卑心态。

　（2）通过行动训练，增强他们的意志品质。

训练程序

　（1）人从来没有缺点只有特点。

　（2）让学生学会与自卑做朋友。

　（3）你不是一个自卑的人，只是一个暂时没有自信的人。

　（4）数数正方形（16个边长为1cm的小正方形组成）。

　问：下面由八条相等线段组成图形总共有多少个正方形？ (图略)

　要求：迅速做答，越快越好，可以补答；

　老师：将学生所答答案全部依次记下，反复询问是否还有新的答案。学生一般反应：从20个到30个均有答案。

　正确答案：设定最小正方型边为1的话，则：边长为1的有16 边长为2的有9 边长为3的有4 边长为4的有1 总数则为30个

　结论一：每个人看同样一件事物的深度是不同的，人需要认识到自己的局限性；（许多人说到26时，不能相信别人30的答案是正确的，认为不可能）结论二：人需要放弃自己不正确的看法/知识/等，才能从他人处学习到有用的知识。（有人在别人的答案出来之后，经过思考，决定放弃自己的答案，相信他人的答案；学会放弃自己的不正确看法，就是一种进步。

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户外拓展的基本特点和目的

野外拓展训练项目（14篇）

户外拓展训练项目1：软梯

白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：笑翻天乐园通过多种项目的体验、分享与学习，增强整个团队的凝聚力和竞争能力，使员工正确认识变革，认识到变革中潜在的机会，增强员工的适应力。

户外拓展训练项目2：穿越电网

白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：对面是一个千万伏高压的电网，任何人、任何物品触及电网会被立即烧焦。所有队员要从有效通道依次通过，在规定时间内到达电网的另一端。

户外拓展训练项目3：智慧前进

白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：将塑胶地垫呈一字型在地上铺开，学员全部站在地垫上，留中间一个地垫不站人；通过中间的空格进行移动，完成两边人的互换。

户外拓展训练项目4：盲人摸号

白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：每位学员戴上眼罩，每人一个号，但这个号只有本人知道。小组根据每人的号数，按从小到大的顺序排列出一条直线。全过程不能说话，只要有人说话或脱下眼罩，游戏结束。

户外拓展训练项目5：解手链

白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：每组圈着站成一个向心圈。先举起右手，握住对面那个人的手；再举起左手，握住另外一个人的手；在不松开的情况下，想办法把这张乱网解开。

户外拓展训练项目6：信任背摔

白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：小组成员依次自1.4米左右高的平台上，按照培训师要求的动作，准备完毕，直身向后倒去，小组其他成员在其身后用双手做保护，接住倒下的学员。

户外拓展训练项目7：求生墙

白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：项目控制所有学员在指定项目时间内爬上这堵求生墙。之所以叫做海难求生，是源于二战时期，当盟军的运输舰只遭到德军潜艇的攻击沉没后，所有学员只能通过这条唯一的上下通道爬到上层。

户外拓展训练项目8：孤岛求生

白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：孤岛求生是将每队学员分成三组，分别安置在盲人岛(基层员工)、哑人岛(中层管理者)、健全人岛(高层决策者)。要求在规定时间内完成各自的任务并集合在一处安全的地方。

户外拓展训练项目9：雷区取水

白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：操作程序队员在规定时间内，用三种以上不同方法从雷区内把三件宝物取出来。在一个直径5米的雷区中间有一个水源(瓶装矿泉水)，要在仅用一根绳子，不接触地面的情况下取到全体队员的救命水。

户外拓展训练项目10：断桥

白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：如果平时有人问你能否一步迈过1.5米的距离，你可能会觉得有些好笑，这有什么难吗?但是，试想一下把这个距离放到12米的高空，你脚下踩的是一块只有30厘米宽、1米左右长的木板，要迈向另一块同样细长的木板，两者距离还是1.5米，你能保证自己的心里一点儿不打鼓吗?“断桥”就是让你在高空迈过这一步。

户外拓展训练项目11：抢滩登陆

白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：团队队员利用有限的`资源(油桶若干，竹竿若干，绳子)以最快的速度造成一艘船，搭载本队队员在规定的时间内划过规定水域夺得对岸的目标。

户外拓展训练项目12：谍战

白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：团队在不允许说话的情况下通过其它方式将数据从最后的队员一直往上传至前面的队友。

户外拓展训练项目13：纸坦克

白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：提供的只有报纸，剪刀，胶带。靠大家的智慧和团队的协作走完一段不容易的路程。

户外拓展训练项目14：时速极限

白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：下达开始的口令后才可以采取行动。所有队员不能进入绳圈内，不能接触除数字外的区域。拍数字必须按数字的顺序进行，不能漏拍或同拍。项目过程中，不能有队员讲话或发出其他声音。必须在规定的时间内完成。

户外拓展的基本特点和目的

　户外拓展是指以自然环境为场地的，带有探险性质或体验探险性质的体育活动项目群。下面是我为大家带来的户外拓展的基本特点和目的的.知识，欢迎阅读。

一、户外拓展运动的概念

　户外拓展是指以自然环境为场地的，带有探险性质或体验探险性质的体育活动项目群。